Как правильно питаться, чтобы сохранить зубы крепкими и здоровыми

Правильный уход за зубами, которому нас обучают с самого детства, необходим не только для сохранения природной белизны зубов, но и для нормального функционирования пищеварительных органов и нормализации обменных процессов.
Как правильно ухаживать за зубами известно всем, как и тот факт, что нужно дважды в год проходить профилактический осмотр у стоматолога. А вот про специальную диету для зубов мало кто слышал. Очень вреден для зубной эмали сахар, который вызывает кариес и образует на поверхности зубов благоприятную среду для развития вредных микроорганизмов. Лучше всего пользоваться сахарозаменителем, а сладкие пирожные заменить на йогурт или крекеры с сыром.
Правильно чистить зубы два раза в день поможет электрическая зубная щетка, которая сможет мягко удалить зубной налет и очистить межзубные промежутки. После еды рот можно прополоскать теплой водой, использовать жевательную резинку без сахара или съесть некислое яблоко. Если нет возможности почистить зубы после небольшого перекуса, то помогут сырые овощи, фрукты или черный хлеб, активизирующие выделение слюны. Выделяющаяся слюна восстановит с помощью минералов твердость поверхности зубов и способна нейтрализовать вредные кислоты.
Здоровые зубы – это наличие в организме человека следующих витаминов и микроэлементов: кальций, фосфор, фтор, железо, витамин D, витамин В6, витамин С. Сбалансированное питание, включающее все эти компоненты, поможет сохранить зубы белыми и крепкими. В каких продуктах содержится кальций, знают все: это молочные продукты, соя, сушеный инжир, брокколи и кунжут. Получить фтор, обеспечивающий крепость зубной эмали, помогут грецкие орехи, красная рыба или зеленый чай. Железо – химический элемент, недостаток которого вызывает в организме снижение гемоглобина, ухудшение самочувствия, а постоянная нехватка этого микроэлемента может привести к развитию пародонтоза. Содержится железо в говяжьей печени, мясе, гречневой крупе, яблоках и фасоли. Рыба - продукт, необходимый для человеческого организма: в скумбрии содержится достаточно редкий витамин D, а из других видов организм получает фосфор, отвечающий за равномерное распределение кальция.
Для здоровых десен важен витамин С, им богаты такие продукты как шиповник, смородина, яблоки, цитрусовые, морковь и свекла. Если выпивать каждый день на завтрак стакан свежевыжатого сока, то можно полностью обеспечить организм этим витамином. Косервированные соки и напитки содержат в большом количестве лимонную кислоту, которая разрушает эмаль, избавиться от остатков поможет ирригатор полости рта, мягко удаляющий остатки пищи. Для трудноудаляемых частичек можно использовать зубную нить.

Как правильно питаться, чтобы сохранить зубы крепкими и здоровыми

Санатории Кисловодска

Санатории Ессентуки

Санатории Пятигорска

Санатории Железноводска